TIMEPLAN

1. Introduksjon

Før me set i gang med timen, går me alltid gjennom dagens økt på tavla. Her kan de stille spørsmål om noko er uklart. Og de får presentert skaleringar, justeringar og taktikkar for økta.

2. Oppvarming

Kvar time startar med ein omfattande oppvarming, der me gjer kroppen din klar for å prestere. Me aukar kroppstemperaturen og pulsen din, og jobbar med mobilitet og muskelaktiveringar som er relevante for dagens økt.

3. Teknikk/styrke

I hovuddelen av økta trenar me målretta på ulike teknikkar og/eller jobbar med å auka styrken din. Alt med konstant overvåking og tilbakemelding frå trenaren.

Denne delen inkluderer olympisk vektløfting, styrkeløft, turn og kroppsvekttrening.

4. WOD

Dagens høgintensive trening, ein såkalla metcon.

Her kombinerer me ulike funksjonelle rørsler, som løfting, springing, hopping, roing, sykling og mykje meir.

Kvar einaste WOD er skalerbar, slik at han blir tilpassa ditt noverande fysiske og tekniske nivå.

På torsdagar og laurdagar, er heile økta satt av til denne typen trening.

Skalering og tilpassing

Alle våre timar blir skalert og justert til ditt noverande fysiske og tekniske nivå.

Samtlege av våre økter har tre faste skaleringar. Men, det er uendelege tilpasningar som kan gjerast utanom desse tre, så me finn alltid noko som du kan klare.

På denne måten garanterer me ei utfordrande økt, men som samstundes er mogleg for deg å gjennomføra.

Tilbakemelding frå trenarane

Du får kontinuerleg veiledning og støtte frå trenarane våre gjennom heile økta.

Trenarane vil læra deg riktig teknikk, og gje deg oppmuntringar på alt du får til.

Eit støttande fellesskap

Tren saman med andre i eit motiverande og støttande fellesskap. Her heiar me på kvarandre, og oppmuntrar til framgang og vekst for samtlege.